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Den Kursplan können Sie unter folgendem Link als PDF downloaden: Kursplan 2012

Kursplan Rückenfit Stretch & Relax Wirbelsäulentraining Bauch Step Einsteiger Muscle Power Yoga Sanft Wirbelsäulentraining Spin Bike Einsteiger Spin Bike Easy Cardio-Mix Zumba Wirbelsäulen- & Pilatestraining mit dem Flexi Bar Power Step Rückenfit Bodyfit Pilates Einsteiger Pilates Muscle Power Spin Bike Bauch Express BBP Plus Muscle Power Zumba Fit- & Step-Mix BBP Plus Feldenkreis Wirbelsäulentraining Bauch intensive Gymstick Step Wirbelsäulentraining Yoga Mix Flexibar Workout Yoga-Moves Zumba Zumba Spin-Bike Einsteiger Spin-Bike Step Switch BBP Plus Switch

 

Das Team

  • Angelika Anke
  • Annelie Anette
  • Astrid Christiane
  • Jürgen
  • Leif Lizzy
  • Marc Petra
  • Sandra Silke
  • Silvia Steffi
Kurs: Rückenfit
Beschreibung: Durch gezielte Übungen werden besonders die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskeln gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.
Effekt: Verbesserung der Be- weglichkeit und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Annelie
Kurs: Stretch & Relax
Beschreibung: Diese Stunde ist für jeden, der seine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen im Körper lösen will. Sie lernen verschiedene Muskeldehn- und Entspannungstechniken kennen, um den Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu innerer Balance zu finden.
Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und der inneren Balance
Kursleitung: Annelie
Kurs: Wirbelsäulentraining
Beschreibung: Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungs- übungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen.
Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Petra
Kurs: Bauch
Beschreibung: Bauchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!).
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Lizzy
Kurs: Step für Einsteiger
Beschreibung: Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert.
Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Koordination und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Lizzy
Kurs: Muscle Power
Effekt: Dieses großartige Programm ist ein energiegeladenes, effektives und unklompliziertes Training für den ganzen Körper. Mit einer Langhantel und Gewichten werden Übungen durchgeführt, die systematisch die Kraftausdauer aller Muskelgruppen verberssern
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Leif
Kurs: Yoga Sanft
Beschreibung: Atmung und Zentrierung, Präzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden.
Effekt: Entspannung für Körper und Geist
Kursleitung: Lizzy
Kurs: Wirbelsäulentraining
Beschreibung: Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungs- übungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen.
Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Carina
Kurs: Spin Bike für Einsteiger
Beschreibung: Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik, Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten (wir empfehlen eine Pulsuhr zu tragen!).
Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Marc
Kurs: Spin Bike
Beschreibung: Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik, Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten (wir empfehlen eine Pulsuhr zu tragen!).
Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Marc
Kurs: Easy Cardio-Mix
Beschreibung: Das Ausdauertraining für Fettabbau und Stärkung des Herzkreis- laufsystems. Einfache Grundschritte und mit Spaß zur Musik bewegen.
Effekt: Verbesserung der Ausdauer
Kursleitung: Silvia
Kurs: Zumba-Mix
Beschreibung: Für Zumba muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.
Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Koordination
Kursleitung: Annabelle
Kurs: Wirbelsäulen- und Pilatestraining mit dem Flexi Bar
Beschreibung: Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungs- übungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen.
Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Silvia
Kurs: Power Step:
Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert.
Effekt: Ausdauer
Kursleitung: Astrid
Kurs: Rückenfit
Beschreibung: Durch gezielte Übungen werden besonders die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskeln gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.
Effekt: Verbesserung der Be- weglichkeit und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Angelika
Kurs: Bodyfit:
Gezieltes Training von Problemzonen gepaart mit Herz-Kreislauf-Elementen.
Effekt: Kräftigung
Kursleitung: Astrid
Kurs: Pilates Einsteiger
Kraft aus der Körpermitte. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik, Yoga und Stretching. Geschult werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Effekt: Kräftigung
Kursleitung: Sandra
Kurs: Pilates
Kraft aus der Körpermitte. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik, Yoga und Stretching. Geschult werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Effekt: Kräftigung
Kursleitung: Sandra
Kurs: Spin Bike
Beschreibung: Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik, Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten (wir empfehlen eine Pulsuhr zu tragen!).
Effekt: Verbesserung der Ausdauer Und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Leif
Kurs: Bauch "express"
Beschreibung: Bauchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!).
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Silke
Kurs: BBP Plus
Problemzonentraining  plus Oberkörper/ plus Kleingeräte (Hanteln, Tubes, Rings…).
Art: Kräftigung der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur
Kursleitung: Silke
Kurs: Intensive Yoga
Beschreibung: Atmung und Zentrierung, Präzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden.
Effekt: Entspannung für Körper und Geist
Kursleitung: Lizzy
Kurs: Zumba
Beschreibung: Für Zumba muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.
Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Koordination
Kursleitung: Alex
Kurs: Fit- & Step-Mix
Kombination aus Aerobic (einfachen Schrittkombinationen zu mitreißender Musik, auch mal mit dem Step) und BBP Plus.
Effekt:  
Kursleitung: Sandra
Kurs: BBP Plus
Beschreibung: Problemzonentraining  plus Oberkörper/ plus Kleingeräte (Hanteln, Tubes, Rings…).
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Sandra
Kurs: Feldenkrais
Durch kleine, harmonische Bewegungsabläufe wird das Körperbewusstsein so geschult, dass Sie zu größerem Wohlbefinden und spürbarer Entlastung kommen. Die Beweglichkeit wird verbessert und Schmerzen können gelindert oder beseitigt werden. Die Methode ist für jede Altersgruppe geeignet.
Effekt: Verbesserung der Bewglichkeit und des Körperbewusstseins
Kursleitung: Renate
Kurs: Wirbelsäulentraining
Beschreibung: Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungs- übungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen.
Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Christiane
Kurs: Bauch intensive
Beschreibung: Bauchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!).
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Bonny
Kurs: Gymstick
Beschreibung: 45 Minuten effektives Workout mit dem Gymstick. Der Gymstick bietet ein vielseitiges Training gegen Widerstände. Mit diesem Fitnessgerät wird die Kraftausdauer, Balance und Koordination trainiert. Ganzkörperstabilisation wird durch die komplexen Bewegungsabläufe trainiert.
Effekt: Verbesserung der Koordination, Balance und Kraftausdauer der Muskulatur
Kursleitung: Anastasia
Kurs: Step (M)
Beschreibung: Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert. Der Unterschied zum klassischen Step-Kurs ist die leichtere Choreographie und die erhöhte Fettverbrennung während eines Turbo-Step-Kurse.
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Anastasia
Kurs: Wirbelsäulentraining
Beschreibung: Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungs- übungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen.
Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Petra
Kurs: Yoga Mix
Beschreibung: Atmung und Zentrierung, Präzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainings- methoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden.
Effekt: Entspannung für Körper und Geist
Kursleitung: Petra
Kurs: Flexibar Workout
45 Minuten effektives Workout nach dem Pilatesprinzip, d.h. Training einer starken Körpermitte (Tiefenmuskulatur) mit Einbeziehen des Flexibars.
Effekt: Kräftigung
Kursleitung: Silvia
Kurs: Yoga-Moves
Beschreibung: Atmung und Zentrierung, Präzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden.
Effekt: Entspannung für Körper und Geist
Kursleitung: Silvia
Kurs: Zumba
Beschreibung: Für Zumba muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.
Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Koordination
Kursleitung: Annabelle
Kurs: Spin Bike für Einsteiger
Beschreibung: Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik, Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten (wir empfehlen eine Pulsuhr zu tragen!).
Effekt: Verbesserung der Ausdauer Und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Jürgen
Kurs: Spin Bike (M)
Beschreibung: Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik, Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten (wir empfehlen eine Pulsuhr zu tragen!).
Effekt: Verbesserung der Ausdauer Und Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Jürgen
Kurs: Step-Switch (M)
Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert.
Effekt: Ausdauer
Kursleitung: wechselnder Instructor
Kurs: BBP Plus Switch
Beschreibung: Problemzonentraining  plus Oberkörper/ plus Kleingeräte (Hanteln, Tubes, Rings…).
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: wechselnder Instruktor
Kurs: Power Workout
Beschreibung: Ein vielseitiges Ganzkörpertraining aller wichtigen Muskelgruppen - die Intensität der Übungen kann mit verschiedenen Hilfsmitteln (Hanteln, Gewichtsmanschetten, Bänder etc.) gesteigert werden.
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Christin
Kurs: Muscle Power
Effekt: Dieses großartige Programm ist ein energiegeladenes, effektives und unklompliziertes Training für den ganzen Körper. Mit einer Langhantel und Gewichten werden Übungen durchgeführt, die systematisch die Kraftausdauer aller Muskelgruppen verberssern
Effekt: Kräftigung der Muskulatur
Kursleitung: Leif